俄罗斯女人与公拘交酡视频

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        翻來覆去睡不著 要用安眠藥嗎?

        發布時間:2019-02

        心里默念著一、二、三、四……無數只綿羊在眼前飄過,但還是翻來覆去無法入睡,這種失眠的痛苦,相信很多人都有切身體會。失眠是臨床上常見的睡眠障礙性疾病,隨著社會生活節奏的加快,失眠患者數量逐年上升。流行病學調查顯示,成年人有三、四成存在不同程度的睡眠障礙,而且失眠人群呈年輕化趨勢。什么情況下該吃安眠藥?如何選擇安眠藥?安眠藥副作用大嗎?服用時該注意哪些事項?讓專家為你--支招解讀。

        睡不著睡不好 無需拒絕安眠藥 

        失眠作為臨床上常見的睡眠障礙性疾病,患者的數量逐年上升,而且呈年輕化趨勢。 

        失眠是一種主觀體驗。專家說,雖然都是失眠,有的患者是入睡困難,躺上床半個小時了還很清醒;有的是睡不踏實,晚上起碼要醒兩三次、睡不足6小時;有的則是醒得太早,凌晨三、四點鐘就自然醒了。  “如果已影響到日常工作和生活,甚至有焦慮、抑郁的傾向,無需拒絕安眠藥。專家稱,藥物是治療失眠的重要手段。但臨床上失眠的人容易走兩種極端:有的人怕安眠藥有副作用,寧愿硬扛著不吃藥,其實兩害相權取其輕,藥物都有半衰期,只要是在專業醫生的指導下用藥,不必擔心副作用;另一種人則對安眠藥依賴成性,越吃劑量越大,認為自己不吃藥就肯定會睡不著覺,這也應該引起警惕,在醫生的指導下合理用藥,情況好轉時逐漸減量,短暫性失眠 試試調整生活方式

        如何防止失眠?

        專家提醒,保持良好的生活習慣是關鍵,比如:

         1.睡前數小時(一般下午4時以后)避免使用興奮性物質,如咖啡、濃茶或吸煙等;睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;

        2.睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目;

        3.每天規律運動,每周至少三、四次,每次30分鐘以上;

         4.每天生活作息有規律,養成每天同一時間上床睡覺;睡覺時,臥室的光線、溫度應適當,保持安靜、舒適才易入睡。

         “如果是一個星期內短暫性失眠,可以先嘗試調整生活方式,如適當運動、緩解壓力等。胡志兵說,如果實在睡不著,短期性偶爾吃點安眠藥問題不大。但如果失眠超過一個月,就不能硬扛了,應盡早咨詢醫生、合理用藥。




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