俄罗斯女人与公拘交酡视频

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        小滿節氣過后 養生重點要防暑濕

        發布時間:2019-02

        夏季,對很多人來說,很辛苦,濕熱難耐。而小滿(今年是521)是個轉折點,標志著暑天濕熱正式拉開帷幕,因此,應從現在開始做好夏季養生的準備。

        常把苦菜端上桌

        小滿節氣人體生理代謝旺盛,營養物質消耗會增多,應及時進補,且偏于清涼,切忌過于溫熱,損耗陰津,過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。

        苦菜,性味苦寒,具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出:“苦菜調十二經脈,安心益氣,輕身耐老,強力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴,可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

        夜短更要早點睡

        夏天晝長夜短,對很多人來說,按點睡覺是個難事兒,但休息不好,會影響第二天的工作和生活。因此,應從小滿開始,及時調整作息,保證晚上10點到11點就寢,早上5點半到6點半起床,午飯后半小時做短時午睡。這樣,等酷夏真正到來,我們就能養成合理的作息了。

        多出汗也是養生

        夏天,很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實,適當地鍛煉,有利體內汗液排出,幫助祛體內濕氣。不過,要選擇合適的運動,夏天應該少做一些運動強度太大的鍛煉方法,比如,踢球、打籃球等??稍缙鸹蛲砩咸栂律胶?,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,均為較好的鍛煉方式。

        此外,夏季應避免日曬過多,外出時注意做好防曬準備。天太熱,可在室內放置盆栽植物,既能感到清涼,又能凈化空氣,如吊蘭。

        小滿時節各種新鮮蔬菜、水果紛紛上市。蒜薹、櫻桃、黃瓜被稱為小滿時節的“三鮮”,能健脾利濕、清心祛暑、養陰和胃。

        1、櫻桃

        小滿櫻桃熟,酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃,祛風勝濕?!睹t別錄》中記載,“吃櫻桃,令人好顏色,美志”,櫻桃富含鐵元素和維生素C,適量食用有養顏潤膚之效。另外,櫻桃中維生素A含量較高,用眼較多者吃些很好?!?/span>

        2、蒜薹

        蒜薹是小滿時節應季蔬菜,有溫中下氣之效,適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了,但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀,這是胃寒的表現,吃些蒜薹有溫補的作用。另外,蒜薹中還含有辣素、大蒜素,有消毒殺菌的作用?!?/span>

        3、黃瓜

        天氣漸熱,吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼,水分也特足,爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把,嫌棄它口感澀,沒水分,其實黃瓜中含有較多的苦味素,尤其是尾部,能降火、開胃,吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外,黃瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以適當多吃些。

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